Adet Öncesi Sendromu (PMS) nedir?
PMS, adet öncesi sendromunun kısaltmasıdır ve fiziksel ve duygusal belirtilerin her ikisini de içerir. Adetiniz başlamadan birkaç gün önce göğüslerinizde biraz ağrı veya ağırlık hissetmeye başlayabilirsiniz, karnınızı şiş hissedebilirsiniz ve birkaç sivilceniz çıkabilir. Aynı şekilde baş ağrınız, sırt ağrılarınız, mide bulantınız ve çok iştahınız olur. Ayrıca dalgalı hormon düzeylerinden dolayı, normal zamankinden daha aksi, üzgün veya duygusal olabilirsiniz. İşte bu Adet Öncesi Sendromu (PMS)'dur!
İyi haber, çoğu kadın için bunun çok da zor olmadığı - bazı kadınlar bu belirtilerin bazılarını görür ve bazı kadınlarda ise hiçbir sorun olmaz. Bunları yaşayanlar için egzersiz ve sıcak banyolar, moral dalgalanmalarının dengelenmesine yardımcı olur ve bazı doğal sağlık tipleri, B vitamini, bitki çayları ve masajın üzerine hiçbir şey tanımadıklarını belirtirler.
Bu belirtilerin adet günlerinizde genellikle kaybolduğunu ve hormon düzeyinizin düzeldiğini unutmayın! Ayrıca kendi adet döneminizi tanımaya başladıktan sonra, adet öncesi sendromu (PMS) belirtilerinin ne zaman başlayacağını önceden tahmin edebilir hale gelirsiniz; neden kaynaklandıklarını ve ne zaman ortaya çıkacaklarını bilmeniz, bunlarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
Çeşitli belirtiler özellikle yoğunlaştığında ve hayattan zevk almanızı engellediğinde, tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın.
Başa dön
Adet günlerimden hemen önce göğüslerim her defasında ağrıyor. Neden? Bunu nasıl önleyebilirim?
Adet günlerinizden hemen önce (kadınlık değişikliklerinizden sorumlu olan ve sisteminizde gezinen hormonlar olan) östrojen ve progesteron düzeyleriniz dalgalanmaya başlar ve göğüslerinizde sıvı birikmesine ve bunların ağrımasına ve ağırlaşmasına neden olur. Ağrı derecesi fark etse bile bu çok normaldir. Bunu aslında çok da önleyemezsiniz, ancak serbestçe satılan Adet Öncesi Sendromu (PMS) ilaçlarını deneyebilir, tuz ve kafeinden uzak durabilir ve göğüsleriniz sizi çok rahatsız ediyorsa destekleyici ve rahat bir koşu sütyeni kullanabilirsiniz.
Başa dön
Adet günlerimde ne kadar kan kaybederim?
Kadından kadına çok fark eder, ancak genellikle dört yemek kaşığı ile bir fincan arasında değişir. Bundan daha fazla kanamanız olduğunda ve bütün gün boyunca tampon üstüne tampon veya ped üstüne ped değiştirdiğinizde doktorunuza danışmanız gerekir.
Başa dön
Kanamamın renk ve kıvamı değişiyor. Bu normal midir?
Kan bazen kırmızı, bazen kahverengi olur. Bazen çizgili olur ve bazen içinde daha koyu bölümleri olabilir. Endişenizi gerektirecek hiçbir şey yoktur, bu değişiklikler tamamen normaldir.
Başa dön
Adet günlerimde aslında hamile kalabileceğimi duydum?
Doğru duydunuz! Çok kısa (21 gün kadar) veya düzensiz adet dönemi olan kadınlar, kanamaları devam ederken yumurtluyor olabilir, bu da, adetleri sırasında bile hamile kalabilecekleri anlamıan gelir. Doğurganlık ve adet günlerinizle ilgili daha fazla sorunuz varsa, doktorunuza danışmanızı öneririz.
Başa dön
Adet günlerimdeki kramplarımla ilgili olarak ne yapabilirim?
Adet günlerinizle ilgili krampların yoğunluğu kadından kadına ve adet döneminden adet dönemine çok değişir. Aspirin veya reçete gerektirmeyen diğer herhangi bir ağrı kesiciyi kullanabilir, hafif egzersiz yapabilir (vücudunuzu gerdirme iyidir) veya kitap okuyarak ya da video seyrederek dikkatinizi dağıtmaya çalışabilirsiniz. Isı çoğu zaman yardımcı olur, dolayısıyla sıcak banyo yapmayı veya göbeğinize veya sırtınızın alt bölgesine bir sıcak su torbası koymayı denyebilirsiniz. Kramplarınız çok arttığında, ilaçla tedavi seçenekleriyle ilgili olarak bir sağlık uzmanına danışın.
Başa dön
Akıntım gerçekten de çok güçlü olduğunda ve birçok ped kullanmam gerektiğinde ne yaparım?
Yoğun bir akıntı bazı kadınlar için normaldir, özellikle de adetinizin ilk bir veya iki gününde. Ancak uzun süre yoğun akıntınız geldiğinde doktorunuza danışmanız gerekir.
Başa dön
Adet günlerimde spor türleri gibi tüm faaliyetleri durdurmam mı gerekir?
Kesinlikle olmaz! İster inanın ister inanmayın, ne kadar faal ollursanız, kramp olma ihtimaliniz de o kadar azalır. Kotex®'in (isterseniz) normal faaliyetlerinizi yapmaya devam etmenizi sağlayacak tüm ürünlerini görmek için Ürünümüz bölümüne bakın!
Başa dön
Adet günlerim hangi sıklıkta olacak?
Ortalama 28 gün olmakla birlikte, adet döneminiz 21 ile 45 gün arasında değişebilir. Önceleri adet döneminiz büyük ihtimal düzensiz olacaktır; başladığı zamanı, sürdüğü süre ve akıntı miktarı hep değişecektir. Adet görmeye başladıktan bir veya iki yıl sonra çoğu kadın vücudu kendini ayarlar ve adet dönemleri belli bir düzene girer. Adet döneminizi takip etmek için biraz ek yardıma ihtiyacınız olduğunda, bunları bir takvim üzerinde işaretlemeyi deneyebilirsiniz.
Başa dön
Adet günlerimde yüzmeye gidebilir miyim?
Tabii ki. Ancak ped kullanmadığınızdan emin olun, çünkü aksi takdirde ancak suyu emer. Yüzmeye gittiğinizde tampon kullanmanız gerekir, ancak bunu yapmadan önce anne-babanıze veya sorumlu diğer bir yetişkine danışmanız gerekir.
Başa dön
Başkaları adet gördüğümü anlar mı?
Başkalarının adet günlerinizi bilmesi için hiçbir neden yoktur. Tabii siz söylerseniz başka!
Başa dön
Adet günlerimdeyken banyo yapabilir miyim?
Kesinlikle. Aslında bu dönemde sizi temiz tutmak veya oluşabilecek kokuları gidermek için banyo yapmanız veya duş almanız gerçekten de çok önemlidir. Ayrıca kadınlar adet günleri sırasında genellikle daha fazla terlediğinden, banyo yapmak veya duş almak da kendilerini daha canlı hissetmelerine yardımcı olur.
Başa dön
Menstrüasyon denilen şey nedir?
Biyolojik anlamda menstrüasyon, bir kadının çocuk yapması için aylık fırsatıdır. Bir bayanın vücudu ilk defa, genellikle 8 ile 16 yaş arasında çocuk doğurabilir hale geldiğinde, olası bir annelik için ayda bir hazırlık yapmaya başlar. Yumurtalıklardan birinde ufacık bir yumurta olgunlaşır ve ardından rahim boynundan aşağıya, dölyatağına doğru hareket eder. Bu sırada rahim yumurtanın varması için hazırlık yapmıştır ve dokusu kalın ve kadifemsi hale gelmiştir. Burada ulaşan yumurta bir sprem ile döllendiğinde, rahim onu gelecek dokuz ay boyunca koruyacak ve besleyecektir. Yumurta döllenmediğinde, bu kalın, mantarımsı dokuya gerek kalmaz ve doku dökülür ve (çözülen yumurtayla birlikte) dışarı atılır. Her ay 3 ila 6 gün boyunca adet akıntısı olarak vücudunuzdan dışarıya akanlar işte bunlardır. Menstrüasyon başladıktan sonra, normalde (gebelik hariç) yaklaşık her 28 günde bir menstrüasyon dönemi (aybaşı hali) yaşarsınız, ancak adetiniz 21 ile 45 gün arasında değişebilir. Yumurtalıklarınız yumurta üretmeyi durdurduğunda ve adet günleri durduğunda, yani (başlamasından 35-40 yıl sonra!) vücudunuz menopoza girdiğinde bu periyodik işlem durur.
Başa dön
Adetimin gecikmesi veya düzensiz olması ne anlamına gelir?
Adet günlerinizin düzensiz olmaya eğimli olduğu ilk bir veya iki yıldan sonra düzenli bir şekilde adet görmeye başlamanız gerekir, ancak bazı kadınlarda böyle olmaz. Cinsel ilişkide bulunduysanız, bir adetin görülmemesi, hamilelik belirtisi olabilir. Ancak düzensizliğin diğer nedenleri arasında stres, yeme düzeninizdeki bir değişiklik veya egzersiz artışı ya da ilaç kullanımı olabilir. Bunlardan hiçbiri sizin için söz konusu değilse veya halen endişe duyuyorsanız, doktora başvurun.
Başa dön
Adet günlerim başlamadan kısa bir süre önce neden sinirli ve üzgün oluyorum?
Bazı kadınlar adet günlerinden önce birkaç gün boyunca sinirli, tedirgin veya keyifsiz olur. Bu duygular, Adet Öncesi Sendromu (PMS) olarak bilinen bir fiziksel ve duygusal belirtiler grubunun parçalarıdır. Bazı bayanlar hiç Adet Öncesi Sendromu (PMS) yaşamaz; diğerleri ise bunu farklı düzeylerde yaşar ve bunlar için bu belirtiler bir hayli gerçektir. Bu duygusal ve fiziksel değişiklikler, adet öncesi gerçekleşen, ancak adet günleriniz başladığında ve hormon düzeyinizi tekrar normale döndüğünde tekrar kaybolan hormon değişikliklerinden kaynaklanır. Üstesinden gelinemeyecek gibi duran duygular ve sorunlar birden bire tekrar üstesinden gelinir hale gelir. Kendi adet döneminizi tanımaya başladıktan sonra, Adet Öncesi Sendromu (PMS) belirtilerinin ne zaman başlayacağını önceden tahmin edebilir hale gelirsiniz; neden kaynaklandıklarını ve ne zaman ortaya çıkacaklarını bilmeniz, bunlarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar. Ancak özellikle çok kötü bir Adet Öncesi Sendromu (PMS) yaşadığınızda, seçeneklerinizle ilgili olarak doktora danışabilirsiniz.
Başa dön
Neden adet günlerim sırasında kendimi şişman hissediyorum?
Adet günlerinizden hemen önce ve adet günleriniz sırasında vücudunuz daha fazla su tutar. Bu ek sıvı, kendinizi şişman hissetmenizi sağlar veya göğüslerinizi hassaslaştırır. Ayın bu bölümünde biraz kilo almanız ve adet günleriniz bittikten sonra bu kiloları tekrar kaybetmeniz de çok normaldir. Tuz, su tutmayı artırdığından, adet günlerinizden hemen önce ve adet günleriniz sırasında tuzdan uzak durmak da iyi bir fikirdir.
Başa dön
Kanamam giysilerime geçtiğinde ne yapmam gerekir?
Eninde sonunda hepimizin başına gelir, dolayısıyla paniklemeye gerek yok. Olası bir lekeyi örtmek için belinize bir süeter veya ceket bağlayın veya gömleğinizi dışarı çıkartın. (Üzerinizde bir süeter yoksa, bir kız arkadaşınızdan onunkini ödünç isteyin. Kız kardeşliğin sırrı işte buradadır!) Sonra bir ped bulun ve doğru tuvaletin yolunu tutun. Mümkünse, dikkat çeken lekeyi suyla çitilemeye çalışın. Gelecekte el çantanızda ekstradan bir çift külot taşımak ve adetinizin gelmesini beklediğiniz veya akıntının en yoğun olduğu günlerde daha koyu renk giysi kullanmak isteyebilirsiniz. Aynı şekilde, akıntınız için doğru ürünü kullandığınızdan emin olun ve bunu düzenli olarak değiştirin, çok geç olmasını beklemeyin!
Başa dön
Lütfen bu kısımdaki içeriğin sadece bilgilendirme amacına yönelik olduğunu ve tıbbi bir tavsiye olmalarının veya doktorunuzun tavsiyelerinin yerine geçmelerinin düşünülmediğini unutmayın. Tıbbi bakım ve bilgi almak için doktorunuza düzenli olarak danışmanız gerekir. Kafanızı kurcalayan herhangi bir sorununuz varsa derhal doktorunuza danışın.