Menopoz Nedi̇r?

Menstrüasyonunun bitmesi “Değişim” zamanının geldiğine işaret eder. Bunun bir kutlama olması gerekir, ama ne yazık ki pek çok kadın için değildir! Çoğu kadının bu konudaki duyguları net değildir, o nedenle bilgi sahibi olmak ve hazırlıklı olmak çok önemlidir. Bu yaşam değiştirecek deneyimi, kendini olacaklara hazırlayarak kolaylaştırabilirsin.

MENOPOZ NE ZAMAN BAŞLAR?

Menopoz 45-55 yaş dolaylarında başlar. Yumurtlama durur, hormon düzeyleri değişir, vücudun değişir, modların farklılaşır ve bir kadın ve anne olarak rolün değişir, ama bu her şeyin sonu demek değildir!

Bazı kadınlar regl ve hamile kalma korkusu ile vedalaşmaktan mutluyken, bazıları doğurganlığın ve kendi zihinlerindeki gençlik algısının sona ermesinden dolayı yas tutar. Oysa menopozdaki kadınlar hala ışıl ışıl ve seksi olabilirler!

MENOPOZ SIRASINDAKİ FİZİKSEL DEĞİŞİMLER NELERDİR?

Bu döneme “Değişim” denmesi boşuna değil! Menopoz öncesinde, vücudun kademeli olarak yumurta olgunlaştırmayı bırakır. Bu da doğal olarak regl döngülerinin düzensizleşmesi anlamına gelir. Bu dönem, yaklaşık iki yıl sürebilir, ama aniden de gerçekleşebilir. Sonunda, menopoza girilir ve hamile kalmak artık mümkün değildir.

MENOPOZUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Menopoz öncesi yıllarda, değişen hormon düzeyleri aşağıdaki belirtilere neden olabilir:

  • Normalinden daha hafif veya daha ağır, düzensiz regl
  • Sıcak basması
  • Mod geçişleri
  • Vajinal hassasiyet ve kuruluk

Bu belirtiler, menopozun başladığı döneme denk gelen, başka bir konuyla alakalı tıbbi belirtilerle karıştırılmamalıdır!

ERKEN MENAPOZ NEDENLERİ?

Bazı kadınlar menopoza daha erken girebilir, bunun olası nedenleri ise şunlardır:

  • Genetik veya sağlık koşulları (örneğin uzun süre ilaç kullanımı)
  • Kanser tedavisi için radyasyon veya kemoterapi ilaçları kullanmak
  • Yumurtalıkların ameliyatla alınmış olması
  • Yumurtalıklara kan akışını etkileyen herhangi bir ameliyat

PREMENOPOZ VE MENOPOZLA NASIL BAŞ EDİLİR?

Yaşamının bu aşamasını biraz daha kolaylaştırmanı sağlayacak birkaç bilgi...

  • Regl değişimlerine hazırlıklı ol: Geçmişte olduğundan daha kısa, daha uzun, daha ağır veya daha hafif...
  • Elinin altında her zaman birkaç ped veya tampon bulundur.
  • Regl tarihlerini kaydet.
  • Sıcak bastığını hissettiğinde soğuk su iç.
  • Ufak şeyler için ter dökme!
  • Depresyon, menopozla eş anlamlı değildir, bir başka sorunun belirtisi olabilir.
  • Zorlanıyorsan doktorunla görüş. Hormon Replasman Tedavisi, menopoz tedavilerinde ilk sırada yer almıyor artık.
  • Doğal projesteron kremleri belirtilerin azalmasına yardımcı olabilir.

    BELİRTİLERLE NASIL BAŞ EDİLİR?

    Günlük rutinlerinde ufak değişiklikler yapmak belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir:

  • İyi beslenme, azalan östrojen seviyeleriyle yükselen kalp hastalığı riskini azaltır. Sağlıklı, protein açısından zengin bir beslenme düzenine sahip olmak, rengarenk sebzelerle dolu tabaklar, taze meyveler tüketmek bu dönemde her zamankinden daha önemlidir.
  • Düzenli egzersiz kilo almanı engeller, yağ hücrelerini kontrol altında tutar, uyku kaliteni artırır, kemiklerini güçlendirir ve modunu yükseltir. Günde 30 dakika egzersiz yapmayı kendine hedef olarak belirle.
  • Meditasyon, yoga veya yeni bir hobi edinmek gibi stres azaltma yöntemleri rahatlamana ve o rahatsız edici belirtileri tolere etmene yardımcı olur.
  • Serin bir odada uyu veya vantilatör kullan. Kat kat giyin, böylece sıcak bastığında, hemen ferahlayabilmek için üzerindeki giysiyi çıkarabilirsin. Ofisteyken, sıcak içecekler yerine, soğuk çay veya başka bir soğuk içecek tüket.

    Menopoz bittiğinde, bu belirtilerin sıklığı da azalacak. Genelde birkaç yıl içinde tamamen kayboluyorlar. Bu noktadan sonrası hep ileri, hep yükseğe!

  • EmptyView

    Kotex Ultra Pedler

    Ultra pedler, güven ve rahatlık için tasarlanmıştır.

    Kotex Günlük Pedler

    Kotex Günlük pedler, rahatlık ve ferahlık için tasarlanmıştır.

    Kotex Tamponlar

    Kotex tamponlar, rahatlık ve güven için tasarlanmıştır.

    Adın gereklidir.
    Need to select DOB. Age should be above 16 years to subscribe.
    Onay kutusunu seçmen gerekiyor. Gizlilik Politikamızı buradan okuyabilirsiniz.